Хранене и акне – има ли връзка?

Всички вече са наясно, че качеството на храната е много важно за качеството на живот в много аспекти. Направени са много изследвания, но никое от тях не показва дали има пряка връзка между храненето и акнето. Това обаче съвсем не ни дава повод да сме небрежни към храната си, ако искаме да имаме здрава кожа и да се оттървем от несъвършенствата.

Макар да не е доказано, че консумацията на определени храни и напитки влияе пряко на появата на акнето, със сигурност избягването им ще се отрази благотворно върху цялостното ви физическо състояние, а оттам и върху кожата ви.

Какво е вредно?

Сред храните, които със сигурност не помагат на проблемната кожа, са:

• Пакетирани десертчета (тестени кексчета, шоколадови вафлички, бисквити и т.н.) те са изкушаващи, но проблемът не е в сладкото само по себе си, а най-често в комбинацията тесто + захар + мазнина. Не е нужно да се лишаваме изцяло от нещо малко и сладко, стига наистина да е малко и най-вече – истинско (черен шоколад, мед).
• Веществата в храните, които предизвикват покачване на кръвната захар, стимулират допълнително мастната секреция и предизвикват засилване на възпалителния процес.
• Мазните храни (хамбургери, дюнери, пържени храни, майонези, полуготови продукти и т.н) ни привличат понякога неустоимо, но съдържащите се в тях мазнини, често допълнително преработени, превишават нуждите на организма и се натрупват в него. Добре е мазнините, които приемаме, да се извличат предимно от месото и растителните продукти. Те са напълно достатъчни на тялото, за да функционира.
• Напитки с добавена захар (сладките безалкохолни и коктейлите с ликьори) дори няма нужда да коментираме.
• Солта съдържа натрий, а той кара тялото да задържа вода, като така се нарушава хидробаланса му.

Тялото извежда токсините, които се натрупват в него, през повърхността на кожата. Ако подаваме на стомаха по-малко токсини и изкуствени елементи с храната, това със сигурност ще е от полза и ще повлияе добре на цялостния процес по изчистване.

Какво е полезно?

• Вода, много вода! Пийте много вода, поне по 1,5 л на ден (освен при медицински противопоказания). Тя извежда токсините от тялото по-лесно и бързо, а кожата се хидратира, което й влияе много добре и най-малкото я освежава.
• Плодовете и зеленчуците са богати на витамини, фибри и пребиотици. Кожата има нужда от голямо количество антиоксиданти, които да поддържат хормоните в баланс и да намаляват възпалителните процеси. Най-лесният начин да ги получим е с пресните плодове и зеленчуци, богати на витамини А, Е и С и D.
• Рибата и рибните продукти съдържат изключително важните омега-3 мастни киселини. Сьомгата, пъстървата и дори обикновената скумрия са полезни, вкусни и веществата в тях подпомагат процеса на обновяване на клетките.

Каквото и да обичате да хапвате, с какъвто и режим на хранене да се борите, спазвайте съвета на Анатол Франс: “Трябва да имаме мярка във всичко…”.