Alimentazione e acne - c'è una connessione?

Tutti ormai sanno che la qualità del cibo è molto importante per la qualità della vita sotto molti aspetti. Sono stati fatti molti studi, ma nessuno di essi dimostra se esista un legame diretto tra alimentazione e acne. Tuttavia, questo non ci dà alcun motivo per essere negligenti riguardo al nostro cibo, se vogliamo avere una pelle sana e liberarci delle imperfezioni.

Anche se non è provato che il consumo di determinati cibi e bevande influenzi direttamente la comparsa dell'acne, sicuramente evitarli avrà un effetto benefico sul vostro stato fisico generale e, di conseguenza, sulla vostra pelle.

Cosa è dannoso?

Tra gli alimenti che sicuramente non aiutano la pelle problematica ci sono:

• Dolcetti confezionati (torte, wafer al cioccolato, biscotti ecc.) sono allettanti, ma il problema non è solo il dolce in sé, bensì spesso la combinazione di impasto + zucchero + grassi. Non è necessario privarsi completamente di qualcosa di piccolo e dolce, purché sia davvero poco e soprattutto – autentico (cioccolato fondente, miele).
• Le sostanze negli alimenti che causano un aumento della glicemia stimolano ulteriormente la secrezione di sebo e intensificano il processo infiammatorio.
• Cibi grassi (hamburger, döner, fritti, maionese, prodotti precotti ecc.) a volte ci attirano irresistibilmente, ma i grassi in essi contenuti, spesso ulteriormente lavorati, superano le necessità dell’organismo e si accumulano. È bene che i grassi che assumiamo provengano principalmente dalla carne e dai prodotti vegetali. Sono più che sufficienti al corpo per funzionare.
• Bevande con zucchero aggiunto (bibite zuccherate e cocktail con liquori) non c’è nemmeno bisogno di commentare.
• Il sale contiene sodio, che fa trattenere acqua al corpo, alterando così il suo equilibrio idrico.

Il corpo elimina le tossine accumulate attraverso la superficie della pelle. Se forniamo allo stomaco meno tossine ed elementi artificiali con il cibo, questo sicuramente sarà utile e influenzerà positivamente l’intero processo di purificazione.

Cosa è utile?

• Acqua, molta acqua! Bevete molta acqua, almeno 1,5 litri al giorno (salvo controindicazioni mediche). Essa elimina le tossine dal corpo più facilmente e rapidamente, e la pelle si idrata, il che le fa molto bene e almeno la rinfresca.
• Frutta e verdura sono ricche di vitamine, fibre e prebiotici. La pelle ha bisogno di una grande quantità di antiossidanti che mantengano gli ormoni in equilibrio e riducano i processi infiammatori. Il modo più semplice per ottenerli è con frutta e verdura fresca, ricche di vitamine A, E, C e D.
• Il pesce e i prodotti ittici contengono gli importantissimi acidi grassi omega-3. Salmone, trota e anche lo sgombro comune sono utili, gustosi e le sostanze in essi contenute aiutano il processo di rinnovamento cellulare.

Qualunque cosa vi piaccia mangiare, qualunque regime alimentare seguiate, seguite il consiglio di Anatole France: «Bisogna avere misura in tutto…».