Che cos’è lo stress?
Nel concetto di “stress” possiamo includere praticamente tutto, ma lo considereremo come espressione di tensione emotiva o fisica. Sebbene la maggior parte delle persone associ lo stress solo a cause emotive, quando parliamo di acne, è bene includere anche la tensione fisica.
Esempi di stress emotivo:
• Impazienza, eccitazione
• Conflitti con una persona cara
• Sovraccarico di lavoro
• Imbarazzo e preoccupazione
Esempi di stress fisico:
• Esercizio fisico regolare senza il necessario riposo
• Mancanza di sonno
• Consumo di alcol, fumo
• Vita troppo attiva, spesso notturna
Come lo stress influisce sull’acne?
Lo stress intensifica i processi infiammatori e peggiora l’acne. L’organismo inizia a produrre una quantità maggiore dell’ormone androgeno (ormone maschile), che stimola la funzione delle ghiandole sebacee. Questo provoca e peggiora l’acne.
L’attivazione dell’ormone maschile può spiegare perché sembra che le donne siano più spesso colpite dall’acne causata dallo stress rispetto agli uomini. Tuttavia, i ragazzi sono vulnerabili sotto un altro aspetto. Una delle manifestazioni legate allo stress è la cosiddetta “acne da palestra”. Si manifesta più frequentemente in loro a causa dell’uso di integratori proteici per aumentare la massa muscolare. Steroidi e anabolizzanti, sebbene siano rifiutati da molti sportivi, sono ancora considerati un modo efficace per ottenere risultati più rapidi e impressionanti, ma peggiorano notevolmente l’acne rendendola molto più difficile da trattare.
Come combattere lo stress?
Ecco alcuni consigli rapidi e semplici per superare ansia e tensione.
Esercizio fisico regolare – purché non esageriate con gli integratori, l’attività fisica regolare aiuta a sciogliere i “blocchi” emotivi e aumenta la produzione dell’ormone della felicità. Le cosiddette “cardio-allenamenti” accelerano il battito cardiaco e forniscono più ossigeno al cervello. Se dedicate almeno 3 volte a settimana 30 minuti a esercizi leggeri, sentirete come il movimento vi aiuta a liberarvi dai problemi emotivi.
Meditazione – è dimostrato che è estremamente efficace per ridurre lo stress. La sua pratica regolare, anche se breve durante la giornata, diminuisce i sintomi di ansia, paura delle fobie, ansia sociale, pensieri paranoici e attacchi di panico.
Sonno – un buon sonno regolare è la chiave per normalizzare lo stress emotivo e rimuovere la stanchezza accumulata. Secondo una delle ricerche più recenti dell’Istituto del Sonno negli USA, il rischio di stress aumenta del 14% per ogni ora di sonno persa. Per un sonno di qualità, e per la cura della pelle, è consigliabile mantenere la temperatura della stanza tra 22 e 24°C.
In definitiva, il modo migliore per curare l’acne è una combinazione di prodotti cosmetici professionali e semplici tecniche per ridurre il livello di stress. Naturalmente, la costanza è di fondamentale importanza. Se vi prendete cura del corpo e della mente con attenzione e continuità, i risultati attesi non tarderanno ad arrivare.
Acne e stress
Lo stress e l'acne sono collegati? Sì, decisamente. Come mai, perché? Beh, semplicemente mente e corpo sono un tutt’uno. Un fatto scientifico comprovato.
Che cos’è lo stress?
Nel concetto di “stress” possiamo includere praticamente tutto, ma lo considereremo come espressione di tensione emotiva o fisica. Sebbene la maggior parte delle persone associ lo stress solo a cause emotive, quando parliamo di acne, è bene includere anche la tensione fisica.
Esempi di stress emotivo:
• Impazienza, eccitazione
• Conflitti con una persona cara
• Sovraccarico di lavoro
• Imbarazzo e preoccupazione
Esempi di stress fisico:
• Esercizio fisico regolare senza il necessario riposo
• Mancanza di sonno
• Consumo di alcol, fumo
• Vita troppo attiva, spesso notturna
Come lo stress influisce sull’acne?
Lo stress intensifica i processi infiammatori e peggiora l’acne. L’organismo inizia a produrre una quantità maggiore dell’ormone androgeno (ormone maschile), che stimola la funzione delle ghiandole sebacee. Questo provoca e peggiora l’acne.
L’attivazione dell’ormone maschile può spiegare perché sembra che le donne siano più spesso colpite dall’acne causata dallo stress rispetto agli uomini. Tuttavia, i ragazzi sono vulnerabili sotto un altro aspetto. Una delle manifestazioni legate allo stress è la cosiddetta “acne da palestra”. Si manifesta più frequentemente in loro a causa dell’uso di integratori proteici per aumentare la massa muscolare. Steroidi e anabolizzanti, sebbene siano rifiutati da molti sportivi, sono ancora considerati un modo efficace per ottenere risultati più rapidi e impressionanti, ma peggiorano notevolmente l’acne rendendola molto più difficile da trattare.
Come combattere lo stress?
Ecco alcuni consigli rapidi e semplici per superare ansia e tensione.
Esercizio fisico regolare – purché non esageriate con gli integratori, l’attività fisica regolare aiuta a sciogliere i “blocchi” emotivi e aumenta la produzione dell’ormone della felicità. Le cosiddette “cardio-allenamenti” accelerano il battito cardiaco e forniscono più ossigeno al cervello. Se dedicate almeno 3 volte a settimana 30 minuti a esercizi leggeri, sentirete come il movimento vi aiuta a liberarvi dai problemi emotivi.
Meditazione – è dimostrato che è estremamente efficace per ridurre lo stress. La sua pratica regolare, anche se breve durante la giornata, diminuisce i sintomi di ansia, paura delle fobie, ansia sociale, pensieri paranoici e attacchi di panico.
Sonno – un buon sonno regolare è la chiave per normalizzare lo stress emotivo e rimuovere la stanchezza accumulata. Secondo una delle ricerche più recenti dell’Istituto del Sonno negli USA, il rischio di stress aumenta del 14% per ogni ora di sonno persa. Per un sonno di qualità, e per la cura della pelle, è consigliabile mantenere la temperatura della stanza tra 22 e 24°C.
In definitiva, il modo migliore per curare l’acne è una combinazione di prodotti cosmetici professionali e semplici tecniche per ridurre il livello di stress. Naturalmente, la costanza è di fondamentale importanza. Se vi prendete cura del corpo e della mente con attenzione e continuità, i risultati attesi non tarderanno ad arrivare.